విషయ సూచిక:
- 1. బ్లూబెర్రీస్ మరియు ఆల్మాండ్ లతో వోట్మీల్
- Veggies తో గుడ్డు ఆమ్లెట్
- గ్రనోల మరియు యోగర్ట్
- పర్మేసన్తో కాల్చిన టమోటాలు
- 5. లోడ్ టర్కీ శాండ్విచ్
అల్పాహారం రోజులో అతి ముఖ్యమైన భోజనం, మరియు ఇది ఆరోగ్యంగా ఉండాలని మీకు తెలుసు. "ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం" అనే పదం ఎల్లప్పుడూ "ఖరీదైనది" తో ముడిపడి ఉంటుంది. అవును, తాజా ఉత్పత్తులను మరియు మాంసం ధరల వైపు మరింత ఎక్కువగా ఉంటుంది, కానీ మీరు దానిని పని చేయవచ్చు. ఒక హృదయపూర్వక, ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తినడానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి మరియు ఒక ఖాళీ సంచి బాధపడటం లేదు. కింది వంటలలో కేవలం కొన్ని పదార్థాలు మాత్రమే ఉంటాయి మరియు తయారీకి 30 నిమిషాల కంటే తక్కువ సమయం పడుతుంది. సో మీరు కేవలం డబ్బు ఆదా లేదు - మీరు సమయం ఆదా చేస్తున్నారు. తవ్వకం!
1. బ్లూబెర్రీస్ మరియు ఆల్మాండ్ లతో వోట్మీల్
మీ ఉదయం కుడివైపుకి ప్రారంభించడానికి వోట్మీల్ యొక్క వెచ్చని గిన్నె కంటే మెరుగైనది ఏదీ లేదు. మిశ్రమానికి కొన్ని అరటి లేదా బ్లూబెర్రీస్ మరియు ముక్కలుగా చేసి గవదబిళ్ళను కలుపుతూ సులభంగా ఈ భోజనాన్ని మరొక స్థాయికి తీసుకువెళతారు. బదులుగా పూర్వ ప్యాక్ బదులుగా వోట్స్ కోసం పెద్ద డబ్బాలు వెళ్ళండి, ఇది ఎక్కువసేపు ఉంటుంది మరియు మీరు మీ బక్ కోసం మరింత బ్యాంగ్ పొందుతారు. మీరు భోజనం వరకు పూర్తి అవుతారు!
ఇక్కడ రెసిపీ: Mr. బ్రేక్ఫాస్ట్
Veggies తో గుడ్డు ఆమ్లెట్
ఒక రుచికరమైన గుడ్డు ఆమ్లెట్ కంటే మంచి ఆహారం ఏమిటి? కొన్ని రెడ్ మిరియాలు, బచ్చలికూర, మరియు టమోటాలో టాసు - లేదా మీరు చేతిలో ఉన్న వేగ్గి. ఈ మీరు ఒక జంట గుడ్లు ఖర్చు ఒక శీఘ్ర, రుచికరమైన అల్పాహారం ఎంపిక.
ఇక్కడ రెసిపీ: అన్ని వంటకాలు
గ్రనోల మరియు యోగర్ట్
మీరు పెట్టెలో చక్కెర అల్పాహారం తృణధాన్యాలు ఇష్టపడితే, ఈ ఐచ్ఛికం మీకు మాట్లాడబడుతుంది. Parfaits ఆరోగ్యకరమైన మరియు oh- కాబట్టి రుచికరమైన ఉన్నాయి. మీ ఇష్టమైన పెరుగు తో గ్రానోలా యొక్క జంట కప్పులు (గ్రీక్, మీరు నిజంగా ఆరోగ్య రైలు పొందాలనుకుంటే) మరియు కొన్ని తాజా బెర్రీలు కూడా తీపి పంటి సంతృప్తి ఒక తీపి మరియు రుచికరమైన కాంబో ఉంది.
ఇక్కడ రెసిపీ: ఫుడ్ నెట్వర్క్
పర్మేసన్తో కాల్చిన టమోటాలు
అన్ని నా veggie ప్రేమికులకు, కాల్చిన టమోటాలు అంతిమ ఉన్నాయి. ఇటాలియన్ మసాలా, ఉప్పు, మిరియాలు, మరియు కొన్ని రుచి వెల్లుల్లితో వాటిని సీజన్లో ఒక అద్భుతమైన అద్భుతమైన పేలుడు కోసం వాడతారు. ఇన్సైడ్లు (ఒక చిన్న జాక్ ఓ'ఆర్టర్న్ వంటివి) మరియు రొట్టె మరియు veggies తో stuff తీయండి. పర్మేసన్ చీజ్ మరియు కొన్ని బ్రెడ్ తో టాప్ - జీవితం మారుతున్న, నేను వాగ్దానం!
ఇక్కడ రెసిపీ: బాగా అలవాట్లు
5. లోడ్ టర్కీ శాండ్విచ్
తప్పకుండా? హృదయపూర్వక టర్కీ శాండ్విచ్ తో అల్పాహారం బాక్స్ వెలుపల థింక్. కొన్ని జున్ను, పాలకూర, టొమాటో, మరియు ఆవాలు (మీరు కొంచెం అవమానపరిచారు ఉంటే మీరు వెర్రి అనుభూతి చేస్తే) కొన్ని ధాన్యపు రొట్టెకి చేర్చండి. కొన్ని అదనపు నిమిషాలు ఉందా? బయట వెన్న మరియు అది అన్ని మెల్టి మరియు రుచికరమైన వరకు ఒక skillet లో ఉడికించాలి.
ఇక్కడ రెసిపీ: స్వీట్ మొమెంట్స్ లివింగ్