పనిలో మీ రోజు నిజంగా రాత్రి ముందు మొదలవుతుంది. మీరు బాగా నిద్రపోతే, మీరు బిజీగా ఉన్న రోజుకు బాగా విశ్రాంతి పొందుతారు. మీరు సరిగా నిద్రపోయి ఉంటే, మిగిలిన రోజుకు ప్రతిఘటనను అనుభవిస్తారు. మేము అక్కడ ఉన్నాము.
మంచం ముందు ఏ గాడ్జెట్లు, మధ్యాహ్నం ఏ కెఫీన్, ఒక ప్రశాంతమైన నిద్రపోతున్న స్థలం, ఒక హాయిగా మంచం - - చాలా మంచిదిగా చెప్పటానికి ఏదో ఉంది. Sleep.org ప్రకారం ఆదర్శవంతమైన నిద్రిస్తున్న ఉష్ణోగ్రత 60 మరియు 67 డిగ్రీల ఫారెన్హీట్ మధ్య ఉంటుంది.
మీరు నిద్రపోయేటప్పుడు, లేదా నిద్రపోవడం మొదలుపెట్టినప్పుడు, మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత తగ్గుతుంది మరియు 60-67 డిగ్రీ డిగ్రీ విండో జరగవచ్చు. మీ గది పైన ప్రతిపాదించిన ఉష్ణోగ్రతల కన్నా ఎక్కువ వేడిగా లేదా చాలా చల్లగా ఉంటే, మీరు నిరాశ్రయులైన రాత్రి కోసం ఉంటాము.
వాస్తవానికి, ఇవి సరైన సంఖ్యలు మరియు అవసరాలు కాదు. కానీ మీ పగటిపూట గంటలు వారి సంభావ్యతకు అనుగుణంగా లేవని మీకు అనిపిస్తే, కొంచెం ఫిగాగ్లింగ్ అవసరమైన మీ థర్మోస్టాట్ కావచ్చు. లేకపోతే మరుసటి రోజు వాతావరణం-నియంత్రిత సమావేశంలో మీరే వదలివేయవచ్చు. మేము చెప్పినట్లుగా, ఒక గొప్ప రోజు పని నిజంగా రాత్రి ముందు ప్రారంభమవుతుంది.