మీరు ప్రస్తుతం కాఫీ త్రాగుతున్నారా? మీరు ఈ ఉదయం కాఫీ త్రాగటం? మీరు ఈ రోజు తరువాత కాఫీ త్రాగుతున్నారా? సగటు అమెరికన్ పానీయాలు రోజుకు కాఫీ యొక్క 2.1 కప్పులు, మరియు ఆ సంఖ్య వయస్సుతో పెరుగుతుంది. కానీ ఒక ప్రశ్న సాధారణంగా ఉంది; రోజువారీ త్రాగడానికి ఎంత కాఫీ నిజంగా సరైనది?
2001 మరియు 2015 మధ్యకాలంలో సేకరించిన 380 అధ్యయనాలను విశ్లేషించిన ఒక కొత్త అధ్యయనం, మా మధ్య బారిన పడిన కాఫిన్ కోసం శుభవార్త - 400 మిల్లీగ్రాముల కాఫీ రోజుకు (లేదా మీరు గర్భవతి అయితే 300) మంచిది. 400 మిల్లీగ్రాములు ఎగువ టిప్పీ టాప్ పరిమితి అని FDA గతంలో చెప్పింది, కానీ ఈ పరిశోధన యొక్క విశ్లేషణ 400 జరిమానా అని చూపిస్తుంది. ప్రవర్తన సమస్యలకు సంబంధించి వినియోగం యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలను విశ్లేషించే అధ్యయనం "కాఫీ, టీ, చాకోలెట్, కోలా-టైప్ పానీయాలు, శక్తి పానీయాలు, మందులు, మందులు, శక్తి షాట్లు, కెఫినేడ్ చూయింగ్ గమ్, కెఫినేడ్ స్పోర్ట్ జెల్, మరియు కెఫినేడ్ స్పోర్ట్ బార్స్", ఎముక, గుండె, మరియు పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యం. మరియు అవును, 400 మిల్లీగ్రాముల అది ఉంది.
సూచన కోసం, 400 మిల్లీగ్రాములు సుమారుగా నాలుగు రెగ్యులర్ కప్స్ కాఫీలో ఉంటాయి. లేదా న్యూయార్క్ మ్యాగజైన్ కాబట్టి రోజుకు సగటున 165 మిల్లీగ్రాముల కెఫిన్ గురించి సగటున అమెరికన్ ఖర్చవుతుంది.ప్రతి సూచన కోసం, మీరు డంకిన్ డోనట్స్ వద్ద ఒక చిన్న కాఫీ నుండి కావాల్సిన దానికంటే కొంచెం ఎక్కువ, స్టార్బక్స్ పొడవులో కేవలం మూడింట రెండు వంతులకు పైగా, లేదా మూడున్నర ఔన్సుల డైట్ కోక్స్ గురించి. " అది ఒక రోజులో అయిదు డైట్ కోక్స్ త్రాగడానికి సిఫారసు చేయలేదని, సాంకేతికంగా, అది సరే అవుతుంది.
ఈ పరిశోధనలో మనము చాలాకాలంగా తెలిసిన, తరచుగా విస్మరించదగ్గ విషయాలను ధ్రువీకరిస్తుంది: నిద్ర మరియు ఆందోళన రెండింటిలోనూ కాఫిన్ ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. అందువల్ల ఆ విషయాలలో ఏ ఒక్కటీ మీకు బాధ ఉంటే, అన్ని 400 మిల్లీగ్రాములలో మునిగిపోకండి. వాస్తవానికి, కెఫీన్ (ఆల్కహాల్ వంటిది) మాకు అన్నింటికీ విభిన్నంగా ఉంటుంది, కాబట్టి మీ శరీరం ఎలా స్పందిస్తుందో దానికి శ్రద్ధ చూపుతుంది.
అయినప్పటికీ చెప్పినది, మనము గతంలో భావించినదాని కంటే మరింత కెఫిన్ కలిగి ఉండవచ్చని మరియు ఇప్పటికీ పూర్తిగా ఆరోగ్యంగా ఉంటుందని తెలుస్తోంది. కాబట్టి ముందుకు సాగండి, మరొక కప్పు.