ఏకాంత వ్యాయామాల గురించి చాలా ప్రేమ ఉంది: మీ షెడ్యూల్ను నియంత్రించడం, ఆలోచించడం (లేదా ఆలోచించడం) సమయం, చిన్న చర్చ లేదా ఇబ్బందికరమైన ఉపాధ్యాయులు అవసరం లేదు. కానీ మీరు ఒక క్లాస్-అట్-ది-జిమ్ రకం కంటే ఎక్కువగా ఉంటే, మీరు సోలో సెట్లో ఒక లెగ్ను పొందారు. కొత్త పరిశోధన ప్రకారం, బృందం వ్యాయామం అభిమానులు ఒత్తిడిలో గణనీయమైన తగ్గుదలని చూపించారు.
ఒస్టియోపతిక్ మెడిసిన్ న్యూ ఇంగ్లాండ్ కాలేజ్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి ఇటీవలి అధ్యయనం, కేవలం 12 వారాల వ్యాయామం నియమాన్ని ఎంచుకోవడానికి 69 వైద్య విద్యార్థులను కోరింది. నియంత్రణ సమూహం అన్నింటినీ వ్యాయామం చేయలేదు, రవాణా కోసం సేవ్ చేయండి (ఉదా., వాకింగ్ లేదా బైకింగ్). భవిష్యత్తు వైద్యులుగా, ఈ విద్యార్థులు నిరంతరం నొక్కిచెప్పారు మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి లేదా పొందటానికి అత్యంత ప్రేరణ పొందారు. పరిశోధకులు మాధ్యమ విద్యార్థుల ప్రతి నెలలో పురోగతిని పరిశీలించారు.
ఒక్కొక్కటిగా లేదా మూడు కంటే ఎక్కువ (సాధారణముగా నడుస్తున్న లేదా బరువు తగ్గించే) సమూహాలలో తమ స్వంత పనిముట్లు చేయటానికి ఎంచుకున్న వారు మానసిక నాణ్యతలో 11 శాతం పెరుగుదలను చూపించారు, కానీ వారు బృందం వ్యాయామం చేసేవారు కంటే రెండుసార్లు పనిచేశారు. అయితే, ఒక కీలక బలపరిచే మరియు ఫంక్షనల్ ఫిట్నెస్ కార్యక్రమంలో పాల్గొన్న వారు భారీ ప్రయోజనాలను పొందారు. బోర్డు స్థాయి (మానసిక, 12.6 శాతం, శారీరక, 24.8 శాతం, భావోద్వేగ, 26 శాతం) జీవిత నాణ్యతను మెరుగుపర్చింది మరియు పాల్గొన్నవారు ఒత్తిడి స్థాయిలలో 26.2 శాతం తగ్గింపును నివేదించారు. ఆ వర్గాల్లో చాలా భాగాలలో, ఒంటరిగా పనిచేసిన వారు కంట్రోల్ గ్రూప్ కంటే మెరుగైనది కాదు.
సహజంగానే ఈ మీ సోలో వ్యాయామం అన్నింటికీ డ్రాప్ చేయడానికి కారణం కాదు. మీరు కదిలే మరియు స్థిరమైన ఉత్తమమైన వ్యాయామ పథకం. కానీ మీరు క్లాస్ గురించి తుపాకీ-పిరికివాడి అయితే, అవకాశాలను పరిగణలోకి తీసుకోండి - మరియు మీ బృందం అంశాలు మీ కోసం చేయగలవు.