మీరు మీతో మాట్లాడారా? దీన్ని కొనసాగించండి.
ఒక కొత్త అధ్యయనం ప్రకారం, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మీరే మాట్లాడటం అనేది ఒక ప్రభావవంతమైన ప్రభావవంతమైన మార్గం, కానీ మీరు పనికోసం ఒత్తిడి-పోరాటానికి మూడవ వ్యక్తిలో దీన్ని చేయాలి. ఈ అధ్యయనంలో పనిచేసిన పరిశోధకులు చెప్తారు, "మూడవ-వ్యక్తి స్వీయ-చర్చ అనేది సాపేక్షంగా అప్రమత్తమైన స్వీయ-నియంత్రణను కలిగి ఉంటుంది."
ఈ అధ్యయనంలో, "మూడో వ్యక్తిలో మీ గురించి ప్రస్తావిస్తూ ప్రజలు తమ గురించి ఇతరులకు ఎలా ఆలోచించారో, వారి మెదడులో సాక్ష్యాలను చూడగలరు. వారి అనుభవాల నుండి మానసిక దూరం యొక్క చిన్న బిట్, ఇది తరచూ భావోద్వేగాలను నియంత్రించడానికి ఉపయోగపడుతుంది."
అధ్యయనం, మీరు పూర్తి తనిఖీ చేయవచ్చు శాస్త్రీయ నివేదికలు, రెండు ప్రయోగాలు ఉన్నాయి. మొదటి ఒకటి పాల్గొనే కొన్ని తటస్థ చిత్రాలు మరియు కొన్ని కలతపెట్టే చిత్రాలను చూసి, ఆ చిత్రాలను మూడవ మరియు మొదటి వ్యక్తిలో ఎలా అనుభూతి చేశారు అనేదానికి స్పందిస్తారు. మూడవ వ్యక్తిలో స్పందిస్తూ, "భావోద్వేగ మెదడు చర్య" లో వేగంగా తగ్గిపోయింది.
రెండవ ప్రయోగం, ప్రజలు మొదటి మరియు మూడవ వ్యక్తి రెండింటిలో వారి జీవితాల నుండి ప్రతికూల అనుభవాలను చర్చిస్తారు. మూడవ వ్యక్తిలో అనుభవం గురించి ప్రజలు మాట్లాడినప్పుడు, వారి మెదళ్ళు మరింత "భావోద్వేగ నియంత్రణ" ప్రదర్శించాయి.
సో మీరు మీ ఒత్తిడి స్థాయిలు చేతి అవుట్ అనుభూతి తదుపరి సమయం, మీరే ఒక బిట్ దూరంగా మరియు మూడవ వ్యక్తి మారడం. ఆడ్స్ మీరు తక్షణమే ఒక బిట్ మంచి అనుభూతి చేస్తుంది ఉంటాయి.