విషయ సూచిక:
మీరు ఉదయం వ్యక్తిగా ఉండాలనుకుంటున్నారా? ఉత్పాదకమవ్వటానికి లేదా మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి లేదా మీ వంటలను చేయాలని లేదా మీ పన్నులను చేయాలని లేదా చదవడానికి లేదా మీ కరస్పాండెంట్లో పట్టుకోవడం లేదా రోజుకు 25 మిల్లియన్ల రోజుల్లో ఎన్నడూ లేనట్లయితే ఆ నిశ్శబ్ద ఉదయం గంటలను మీరు ఉపయోగించాలనుకుంటున్నారా? మీరు ఒక ఉదయం వ్యక్తిగా ఒక మిలియన్ సార్లు ప్రయత్నించారా మరియు పరివర్తనం పూర్తి చేయలేకపోతున్నారా? మేము అర్థం చేసుకున్నాము మరియు ఉదయం వ్యక్తిగా ఎలా ఉంటుందో తెలుసుకోవడానికి కొన్ని సలహాలను అందించడానికి మేము ఇక్కడ ఉన్నాము.
1. దశలలో చేయండి.
సాధారణంగా 8am వద్ద మీరు మేల్కొలపడానికి మరియు మీరు అకస్మాత్తుగా 6am వ్యక్తిగా ఉండాలని నిర్ణయించుకున్నాను. సున్నితమైన-స్ప్లిట్ ఆఫ్ రెండు గంటలు సులభం కాదు అని షేవింగ్ సులభం కాదు, మరియు మీరు ఒకేసారి దీన్ని ప్రయత్నించండి ఉంటే మీరు విఫలమౌతుంది ఒక దురదృష్టవశాత్తు అధిక సంభావ్య ఉంది. కాబట్టి అది దశలలో ప్రయత్నించవద్దు. ఒక సారి 15 నిమిషాలపాటు షేవ్ చేయండి. I.E. కొన్ని రోజులు 7:45 వద్ద మేల్కొలపడానికి, తరువాత 7:30 మరియు అంతకు మించి వెళ్ళవచ్చు. ఆడ్స్, ఈ పరివర్తనం అన్ని సార్లు ఎప్పుడైతే ఒకసారి మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
2. రాత్రిపూట షెడ్యూల్ చేయండి.
ఒక ఉదయం వ్యక్తిగా మారడం గురించి కష్టతరమైన భాగాలు ఒకటి మీరు తగినంత నిద్రపోతున్నారని నిర్ధారిస్తుంది. సో ఇక్కడ ఒక హాక్ ఉంది: రాత్రి దృష్టి, ఉదయం కాదు, మరియు ఒక రాత్రిపూట షెడ్యూల్ తయారు. నిద్రలో కనీసం ఏడు గంటలు గడపడానికి షెడ్యూల్ మీరు మంచానికి పడుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి, ఆపై షెడ్యూల్ అన్నట్లు కట్టుకోండి! అన్ని గంటలు వరకు మీరు అప్ ఉంటే మీరు మీ ఉండటం ఒక ఉదయం-వ్యక్తి వాగ్దానం మంచి చేస్తాము మార్గం లేదు.
3. ఆగే నొక్కడం ఆపండి. తీవ్రంగా. జస్ట్ ఆపు.
తాత్కాలికంగా నొక్కడం నిలిపివేయవలసిన అవసరాన్ని గురించి ఎంత సార్లు చదవగలము? పరిశోధన నొక్కినప్పుడు ఆగే మాకు నిజంగా భయంకరమైనది - మేము నిద్రపోవడాన్ని పొందడానికి నిద్ర సంతృప్తినిచ్చేది కాదు, వాస్తవానికి రోజంతా groggy ఫీలింగ్కు దారితీస్తుంది. కాబట్టి దీనిని ఆపండి, దానిని కత్తిరించండి, భ్రమణం నుండి ఈ అలవాటు తీసుకోండి. అలా చేయడానికి ఉత్తమమైన మార్గం అలాంటి గడియారాన్ని ఉంచడానికి అవకాశం ఉంది, అది మంచం నుండి బయటకు రావడానికి మీరు అవసరం. ఉదయం బయలుదేరినప్పుడు, మీరు దానిని ఎదుర్కోవటానికి, వెంటనే అక్కడ నుండి షవర్కి వెళ్లండి. మంచం తిరిగి పడటం వీలు లేదు, అది క్షణం లో మంచి అనుభూతి ఉండవచ్చు కానీ అది పూర్తిగా మీ రోజు మిగిలిన చంపుతానని.