ఆ మధ్యాహ్నం తిరోగమనం, మీకు ఒకటి తెలుసు. హఠాత్తుగా మీరు మీ కళ్ళు తెరిచి ఉంచలేనప్పుడు సంతోషంగా పని చేస్తున్నప్పుడు మీ డెస్క్ వద్ద కూర్చుని ఉన్నారు. ఇది సాధారణంగా 3 p.m. చుట్టూ జరుగుతుంది, కానీ ఆ అలవాటు అలసటను ఎదుర్కొనేందుకు కాఫీని (లేదా టీ లేదా మీ కెఫీన్ ఎంపిక చేసుకుంటే) ఉత్తమ సమయం ఎప్పుడు ఉంటుంది?
మనలో చాలామంది కాఫీకి మొట్టమొదటిసారిగా చేరుకోగానే, త్రాగడానికి ఉత్తమ సమయం కాదని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. నిజానికి, ప్రకారం ఫోర్బ్స్, "ఉదయం ఒక కప్పు కాఫీ మొదటి విషయం తాగడం కెఫిన్ యొక్క శక్తి-పెంచడం ప్రభావాలు మరియు ఉద్దీపన యొక్క పెరిగిన సహనం దారితీస్తుంది." గొప్ప కాదు.
అదృష్టవశాత్తూ గణనీయమైన పరిశోధన జరిగింది మరియు మనం ఒక కప్పు జో పోయాలి మంచి సార్లు గురించి సమాధానాలు ఉన్నాయి.
అన్ని పురుషులు 24 గంటల హార్మోన్ల చక్రం ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేస్తారు - సిర్కాడియన్ గడియారం. ఈ గడియారం మానవ శరీరంలో కార్టిసోల్ విడుదలను నియంత్రిస్తుంది, మరియు కార్టిసోల్ మాకు అప్రమత్తంగా మరియు మెలుకువగా ఉంటుంది.
పీక్ కర్టిసోల్ ఉత్పత్తి వాస్తవానికి సహజంగా 8 మరియు 9 మధ్య ఉంటుంది, అనగా మీ శరీరాన్ని సహజంగానే మేల్కొనడం వల్ల మీ కాఫీని కలిగి ఉండరాదు. మీ కాఫీ కూడా 12-1 p.m. మధ్య కార్టిసోల్ను విడుదల చేస్తుంది, అలాగే 5: 30-6: 30 p.m. - ఆ కాలాల్లో కాఫీ విరామాలు జరగకూడదని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
వాస్తవానికి, మీ కార్టిసాల్ సహజంగా తక్కువగా ఉన్నప్పుడు 9:30 - 11:30 గంటలకు లేదా 1:30 మరియు 5:00 గంటల మధ్య కాఫీని త్రాగడానికి ఉత్తమ సమయాలు. సాయంత్రం కార్టిసోల్ విడుదలైన తర్వాత మీరు మీ రోజును పైకి కదల్చడం కంటే మరింత ఎక్కువగా ఆలోచిస్తూ ఉండాలి.
సో అక్కడ మీకు, కెఫీన్ వినియోగం కోసం రెండు కీ విండోలు ఉన్నాయి. మీరు దీన్ని పొందారు.