కార్యాలయంలో మన జీవితాల్లో మూడింట ఒకవేళ గడిపినట్లయితే, పనిలో ఉన్న ఒక కృత్రిమ రోజు గడియారం నుండి మిమ్మల్ని బాధపెడితే అది అన్యాయం. ఇది ఒక స్నిప్పీ సహోద్యోగి, మీ యజమాని నుండి ఒత్తిడి లేదా పెద్ద ప్రాజెక్ట్ గురించి ఆందోళన అయినా, మీ సమయ వ్యవధిలో విరామం అవసరం. మనస్తత్వవేత్తలకు అది కేవలం విషయం.
డ్రేక్సెల్ యూనివర్శిటీలో పరిశోధకులు కఠినమైన సహచరులు మరియు నిద్రలేమి మధ్య సంబంధాలను చూస్తున్నారు. ఇది మీరు భావిస్తున్నట్లుగా ఇది చాలా కధనాన్ని కాదు: పని గురించి పునరావృత ప్రతికూల ఆలోచనలు మీ నిద్ర పరిశుభ్రతపై చొరబడగలవు మరియు మీకు అవసరమైన విశ్రాంతిని కోల్పోతాయి. ఒక మంచి రాత్రి నిద్ర ముందు వచ్చిన ఏ చెడు రోజున హార్డ్ రీసెట్ అవుతుంది.
అదృష్టవశాత్తూ, మెరుగైన నిద్రకు మార్గం మీ కోసం మంచిది చేయటం. పనిచేసిన తర్వాత సడలించడం లేదా ఆహ్లాదకరమైన కార్యకలాపాలలో భాగంగా పాల్గొన్న డ్రెక్సెల్ అధ్యయనం పాల్గొనేవారికి అధిక నిద్ర నాణ్యత ఉన్నది. ఇది ఒక నడక, యోగ, లేదా సంగీతాన్ని వినడం వంటివి. రోజువారీ కార్యక్రమాల నుండి పాల్గొనేవారిని మరియు ఉద్యోగిగా వారి గుర్తింపు నుండి ప్రతి కార్యకలాపం సహాయపడింది.
నిర్వాహకులు మరియు ఉద్యోగులు ఇద్దరూ తమ సమయ పరిధిని సరిదిద్దడానికి చర్యలు తీసుకోవచ్చు. మీరు గడియారం ఆఫ్ అయితే, పని ఇమెయిళ్ళను పంపడం లేదా సమాధానం ఇవ్వకుండా ఉండండి. ఇది కార్యాలయ సంస్కృతి గురించి తెలపని అంచనాల ద్వారా, గంటల తర్వాత మీ ఉద్యోగ 0 లో పాల్గొనడానికి మీరు ఒత్తిడి చేయవచ్చు. మీరు చెల్లించేది తప్ప మీ సమయం మీ సమయం అని స్పష్టం.
అంచనాలను ఏర్పాటు చేయడం ద్వారా, మీరు కరుణ యొక్క సంస్కృతిని స్థాపించడానికి మీ భాగంగా చేస్తున్నారు. పని గురించి అనుచిత ఆలోచనలు నుండి మీరే ఒక పెద్ద, మరింత సంతృప్తికరమైన (మరియు సమర్థవంతమైన) చిత్రం యొక్క భాగం.