ఒక సంఘటనకు దారితీసిన సంఘటన దానికంటే చాలా ఘోరంగా ఉంటుంది. మీకు ఉద్యోగం ఇంటర్వ్యూ లేదా అభిప్రాయ సమావేశం ముందు గంటలు మీ కడుపు ట్విస్ట్ భావించినట్లయితే, మీరు ఎంత చెడ్డదో పొందవచ్చు. ఇది మానసిక దృగ్విషయం ఎందుకంటే, మీరు నిజంగా ఆ భయంకరమైన భావనను ఉపశమనం చేయవచ్చు. అది పడుతుంది అన్ని వారానికి 15 నిమిషాలు.
ఏ చట్టం విద్యార్ధి అనుభవం యొక్క చెత్త నాలుగు నెలల బహుశా బార్ పరీక్ష ఫలితాలు వినడానికి వేచి ఉన్నారు. కాలిఫోర్నియా యూనివర్సిటీలో రివర్సైడ్లోని మనస్తత్వవేత్తలు ఆ కాలంలో 150 మంది విద్యార్థులను ఆ సమయంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలని కోరారు. కొంతమంది విద్యార్ధులు వైఫల్యం మరియు అనిశ్చితి గురించి పునరావృతమయ్యే నైట్మేర్స్, అలాగే ఒత్తిడి కారణంగా వారి శారీరక ఆరోగ్యంపై వైఫల్యం చెందారు.
వారానికి ఒకసారి 15 నిమిషాలు, అధ్యయన పాల్గొన్నవారు ప్రస్తుత క్షణం లో తమని తాము ఉంచడానికి ఒక మార్గదర్శక ధ్యానాన్ని ఉపయోగించారు. గత మరియు భవిష్యత్తులో నియంత్రణను విధించే ప్రయత్నం చేయడం గురించి తరచూ చింతిస్తోంది. పరిశోధకులు బ్రేజింగ్ ప్రవర్తనలు, లేదా మీరు చెత్త కోసం మిమ్మల్ని మీరు సిద్ధం దీనిలో మార్గాలు చాలా దృష్టి. దానంతట అదే బ్రేసింగ్ కాదు, కానీ వేచి ప్రక్రియలో చాలా ప్రారంభము మొదలుపెడతారు మరియు చాలా దుఃఖానికి మీరు మిమ్మల్ని ఏర్పరుచుకుంటారు.
"పరిపూర్ణ ప్రపంచంలో, మనం ఉత్తమంగా ఊహిస్తున్న నుండి అన్ని మంచి భావాలను పొందడానికి సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాలం పాటు సానుకూలంగా ఉండాలని భావిస్తాము, మరియు మేము సత్యాన్ని క్షమించాలనే ఉద్దేశ్యంతో మేము సన్నద్ధులమని చెడ్డ వార్తలు "అని సహ రచయిత రచయిత కేట్ స్వీనీ ఒక పత్రికా ప్రకటనలో తెలిపారు. ఫలిత 0 గా, ధ్యాని 0 చడ 0, ఆచరి 0 చినవారిని చేయని వారికన్నా ఎక్కువసేపు బ్రేసింగ్ చేయగలిగారు.
"ధ్యానం ప్రతిఒక్కరికీ కాదు, కానీ మా అధ్యయనం మీరు మాస్టర్ ధ్యానకారిగా ఉండకూడదు లేదా మౌనంగా ఉండటం నుండి నిశ్శబ్ద ధ్యానం వెనుకకు వెళ్లిపోతుందని తెలిపాడు" అని స్వీనీ చెప్పారు. ఒక చికిత్సగా, ప్రవేశానికి బార్ తక్కువగా ఉంటుంది మరియు ఖర్చులు తక్కువగా ఉంటాయి. మీరు కొన్ని వార్తలను పొందటానికి ముందు మీరే భయాందోళన చెందుతుంటే, కొన్ని శ్వాస వ్యాయామాలు చేయండి లేదా కొన్ని నిమిషాలు గైడెడ్ ధ్యానం వినండి. మీరు ప్రస్తుత క్షణం నియంత్రించవచ్చు - మీరు చాలా మంచి అనుభూతి చెందటానికి మిమ్మల్ని మీరు స్వేచ్ఛగా ఉంచాలి.