మీరు ఎంత ముఖ్యమైన నిద్ర గురించి తెలుసుకోవాలనే అనేక స్వీయ-సహాయ కథనాలను మీరు చదువుకోవచ్చు, కానీ మీరు వారాంతాలలో లైట్లు బయటకు మేల్కొని ఉంటే, మీరు మెరుగ్గా లేరు. మేము ఒక ఓవర్లోడ్ సమాజం, మరియు నిద్రవేళ వద్ద మీ మెదడు నిశ్శబ్ద కష్టం. ఒక సాధారణ చిట్కా అయితే, మీ మనస్సు సులభంగా సెట్ చేయవచ్చు. మీరు మరియు మీరు అవసరం నిద్ర మధ్య అన్ని పేపర్ మరియు ఒక పెన్సిల్ కావచ్చు.
బేలర్ విశ్వవిద్యాలయంలోని న్యూరో శాస్త్రవేత్తలు మంచం ముందు చేయవలసిన జాబితాలను చేయటం మంచిది మరియు ముందుగానే నిద్రపోవటానికి మీకు సహాయపడుతుందని వారు రుజువు చేసుకుంటున్నారు. అధ్యయనం చిన్నది అయినప్పటికీ, మీ ఆలోచనలు అవుట్సోర్సింగ్ లోడ్ తేలిక సహాయపడుతుంది అని పిలువబడే ఉద్వేగ వాదనలు తో వరుసలో ఉంటుంది. రాబోయే రోజును ప్లాన్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్న మీ అంతర్గత వాయిస్ ను మీరు ఉంచినట్లయితే, మీ ఉత్తమ ఎంపిక ఏదో విధంగా మార్గం నుండి ప్రణాళికను పొందడం.
బేలర్ పరిశోధకులు పాల్గొన్నవారికి రాబోయే విధులను లేదా వారు ఇప్పటికే పూర్తయిన పనులను వ్రాయడానికి కేవలం ఐదు నిముషాలు గడపాలని కోరారు. అప్పుడు, ఒక నియంత్రిత పర్యావరణంలో, పాల్గొనేవారు మంచంలోకి ప్రవేశించి, వారి దీపాలను వెలివేశారు. ప్రచురించబడిన అధ్యయనంలో, "పూర్తయిన జాబితా స్థితిలో ఉన్నదాని కంటే చేయవలసిన పనుల జాబితాలో పాల్గొనేవారు చాలా వేగంగా నిద్రలోకి పడిపోయారు.ముఖ్యంగా పాల్గొన్నవారు వారి చేయవలసిన జాబితాను వ్రాశారు, వారు వెంటనే నిద్రలోకి పడిపోయారు, పాల్గొన్నవారు పూర్తి కార్యకలాపాలను గురించి వ్రాసినప్పుడు గమనించారు."
మీరు జాబితాలను తయారుచేసే అధికారంపై ఆసక్తి కలిగి ఉంటే, అది విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి లేదా ప్రాజెక్ట్ను సాధించటానికి సహాయపడుతుందా అనేది, సర్జన్ మరియు రచయిత అతుల్ గవాండే దాని గురించి పూర్తి పుస్తకం వ్రాశారు, చెక్లిస్ట్ మానిఫెస్టో. "మొదట, తనిఖీ జాబితాలు జ్ఞాపకార్థం గుర్తుకు వచ్చాయి," అని అతను వ్రాశాడు ది న్యూయార్కర్. "సంక్లిష్ట ప్రక్రియలలో కనీస, ఊహించిన చర్యలను స్పష్టంగా చూపించడం రెండవ ప్రభావంగా చెప్పవచ్చు." మీరు మీ తల లోపల నడుపుతున్న జాబితాను ఆఫ్లోడ్ చేయవచ్చు మరియు పాల్గొన్న దశలు చిన్నవిగా మరియు నిర్వహించగలవని మీరే అభినందించినా, మీరు మీ ఉత్తమంగా రేపు తీయడానికి మిమ్మల్ని మీరు ఏర్పాటు చేయవచ్చు.