ఉత్తర అర్ధగోళంలో, మేము సంవత్సర చీకటి కధనాన్ని ప్రవేశిస్తున్నాము. రోజులు 9 నుండి 5 గంటల వరకు దాదాపుగా సూర్యరశ్మిని కోల్పోకుండా చూసేవరకు, రోజులు చిన్నవిగా ఉంటాయి. అన్ని శీతాకాలంలో కాలం చుట్టూ తిరుగుతుంది, కానీ ఇప్పటికీ వసంతకాలంలో ఒక దీర్ఘ ట్రెక్ ఉంది. ఆ చీకటి అన్నింటినీ మిమ్మల్ని పడవేస్తే, మీకు సహాయం చేసే మార్గాలు ఉన్నాయి, కానీ మీరు కొనుగోళ్ళు చేయడానికి ముందు మీ ఎంపికలను అర్థం చేసుకోండి.
మొట్టమొదటి విషయాలు, వైద్య నిపుణులు స్వీయ నిర్ధారణ అయినప్పుడు కాలానుగుణ ప్రభావిత రుగ్మతను overreported చేయవచ్చని కనుగొన్నారు. మీ తక్కువ శక్తి మరియు మానసిక స్థితి శరీర కెమిస్ట్రీ మరియు సామాజిక మరియు మానసిక సంబంధమైనవి అనే దానిపై నిజమైన వైద్యుడిని తనిఖీ చేయండి. ఏ రకమైన మాంద్యం చికిత్స అవసరం, కాబట్టి ఉత్తమ ఫలితాలను పొందడానికి నిపుణులు కోరుకుంటారు.
వెనువెంటనే చూసుకునే పరిష్కారం కాంతి థెరపీ బాక్స్. ఇది సహజ సూర్యకాంతి అనుకరించే కాంతి స్పెక్ట్రం మరియు తీవ్రతను విడుదల చేయడానికి నిర్మించబడింది. వైద్యులు దీనిని పర్యవేక్షణతో లేదా వైద్య నిపుణుడి నుండి కనీసం కొంత మార్గదర్శకత్వంతో ఉపయోగించాలని సిఫార్సు చేస్తారు. ప్రతి రోజు ఉదయం 20 నుండి 30 నిముషాల వరకు రొటీన్ ఏర్పాటు చేసి, కూర్చోవడం ఉత్తమం. (స్పష్టంగా ఇది మీ కాఫీ తీసుకోవడానికి ఒక గొప్ప మార్గం.) ఇది ప్రారంభ పతనం ప్రారంభించండి, పగటి ఘోరంగా మారుతుంది, కానీ మీరు ఇప్పుడు అది లోకి చూస్తున్న ఉంటే మీరు ఆపడానికి వీలు లేదు మీరు చికిత్స మిమ్మల్ని మీరు తగ్గించడానికి సిఫార్సు.
కాంతి చికిత్స గురించి ఒక పెద్ద మినహాయింపు మీరు దానిని overdo చేయవచ్చు. అది మీ కళ్ళు మరియు చర్మంపై మాత్రమే ప్రభావితం కాగలదు, కానీ కొందరు వాడుకదారులు వాడుకలో ఉన్న బలం మరియు వ్యవధి యొక్క జితార్లకు కూడా నివేదిస్తున్నారు. చివరగా, మీరు బైపోలార్ డిజార్డర్ని కలిగి ఉంటే, కాంతి వైద్యం అనేది మానిక్ ఫేజ్లను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది మొట్టమొదటి వైద్యుడిని సంప్రదించడం ముఖ్యం.
ఈ ప్రత్యేకమైన దీపములు చౌకగా లేనందున - అమెజాన్ పై ఉన్నత-శ్రేణి ఎంపిక సాధారణంగా $ 190 కు నడుస్తుంది - మీ మానసిక స్థితిని కొనసాగించటానికి మీకు ఇతర ఎంపికలు ఉన్నాయి. "నేను శీతాకాలంలో ద్వేషం" వంటి ప్రతికూల ఆలోచనలు రిఫ్రెవ్ చేయడానికి అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా చికిత్స ఉపయోగించవచ్చు "నేను శీతాకాలంలో వేసవి ఇష్టపడతారు" వంటి మరింత తటస్థ ప్రకటనలు వంటి. మరియు ఎవరూ అది వినడానికి కోరుకుంటున్నారు ఉన్నప్పుడు, అది ఒక చీకటి మరియు చల్లగా ఉన్నప్పుడు కూడా ఒక వ్యాయామ సాధారణ నిర్వహించడం చాలా దూరంగా వెళ్ళే. అప్ కట్ట మరియు ఉదయం ఒక చిన్న నడక మొదటి విషయం, మీరు చెయ్యవచ్చు ఉంటే. మీ సిర్కాడియన్ లయ మరియు మీ హృదయనాళ వ్యవస్థ దీర్ఘకాలంగా మీకు ధన్యవాదాలు ఉంటుంది.