మితవ్యయం గౌర్మెట్: ఆన్ ది గో ఎగ్ మఫిన్స్

మీ షెడ్యూల్ సూపర్ వెర్రి ఉంటే, అల్పాహారం ముళ్లు మీరు బహుశా సమయం ఇంటి నుంచి బయటకు ప్రయత్నిస్తున్న మీరు కట్ మొదటి మూలల్లో ఒకటి. ఇంట్లో, ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం ఉన్నట్లయితే మీరు ముందుకు సాగవచ్చు మరియు మీతో తీసుకురాగలదా? ఈ ప్రయాణంలో అల్పాహారం మఫిన్లు సంపూర్ణ బిల్లుకు తగినట్లుగా ఉంటాయి - ఆదివారం రాత్రి వారిని ముందుకు తీసుకెళ్లండి మరియు మీరు అన్ని వారాల పాటు ఆరోగ్యకరమైన బ్రేక్ఫాస్ట్లను కలిగి ఉంటారు. ఒక పోర్టబుల్ చిన్న క్రూరమైన క్విక్ లాంటి విధమైన, అవి సూపర్ అనువైనవి. మీరు చేతిలో ఉన్నదాన్ని తీసుకోండి మరియు దానిని త్రోసిపుచ్చండి, మీరు తప్పు చేయలేరు. ఇక్కడ ప్రాథమిక వంటకం ఉంది:

క్రెడిట్: లారా కారోల్

కావలసినవి:

1 డజను గుడ్లు

1 కప్ స్తంభింప లేదా తాజా పాలకూర

½ ఒక తీపి ఉల్లిపాయ

1 1/2 కు 2 cups జున్ను ముక్కలు, ఏ రకమైన పనిచేస్తుంది

సామాగ్రి:

మఫిన్ పాన్

గిన్నె

గరిటెలాంటి

సర్వ్: ఆరు, వ్యక్తికి రెండు ఊహిస్తూ. మఫిన్లన్నీ రిఫ్రిజిరేటెడ్ లేదా స్తంభింపజేయబడతాయి మరియు వారమంతా వేరు చేయబడతాయి.

ఈ విషయం తెలియజేయండి:

350˚F కు పొయ్యిని వేడి చేయండి.

కూరగాయల నూనె లేదా nonstick వంట స్ప్రే తో మఫిన్ పాన్ గ్రీజ్, మీకు ఏది చేస్తుందో.

బచ్చలికూరను కడగడం మరియు ఆకులు చిన్న ముక్కలుగా చేసి, ఆకులు లేదా చిన్న ముక్కలుగా తీసివేయాలి.

పీల్ మరియు ఉల్లిపాయ పాచికలు.

ఒక గిన్నె లోకి గుడ్లు చీలిక మరియు బాగా మిశ్రమ వరకు ఉప్పు మరియు మిరియాలు వాటిని ఓడించారు.

బచ్చలికూర, ఉల్లిపాయ, ఉల్లిపాయలు మరియు జున్నుతో మఫిన్ కప్పులు సగం నింపండి. మఫిన్ కప్పులు దాదాపు పూర్తి అయ్యేంత వరకు కూరగాయలు మరియు చీజ్లో కొట్టిన గుడ్లు పోయండి, ఎగువన స్థలం ¼ "గురించి వదిలివేయండి.

20-25 నిమిషాలు గుడ్లు రొట్టెలుకాల్చు, వారు సెట్ వరకు మరియు సెంటర్ లోకి చేర్చబడ్డ ఒక టూత్పిక్ లేదా కత్తి క్లీన్ బయటకు వస్తుంది.

వాటిని తొలగించే ముందు మఫిన్లను కొన్ని నిమిషాల్లో టిన్లో విశ్రాంతి ఇవ్వండి.

మఫిన్లు పూర్తి చేసిన తర్వాత, వాటిని వెంటనే మీరు ఆనందించవచ్చు లేదా వారంలో మీతో పాటు తీసుకోవడానికి వాటిని ప్యాక్ చేయవచ్చు. 1-2 muffins ప్యాక్ సులభంగా వెళ్ళి కోసం భాగాలు కోసం Ziploc సంచులు, మరియు రిఫ్రిజిరేటర్ లో ఉంచడానికి ఒక వారం వరకు లేదా ఒక నెల వరకు ఫ్రీజర్ లో.

వారు తమ సొంత మరియు బాగా కాల్చిన ఆంగ్ల మఫిన్ మీద గొప్పగా ఉన్నారు. ఆనందించండి!