ఇద్దరు వ్యక్తుల సగటు మంత్లీ ఆహార బడ్జెట్

ఆహారం అవసరం, కానీ ఇది మీ బడ్జెట్లో అత్యంత సౌకర్యవంతమైన భాగాలలో ఒకటి. అద్దెకు కాకుండా, మార్చడం కష్టం, మీరు తరచుగా మీ భోజనం సరసమైన ఉంచేందుకు ఆ తెలివైన ఆహార ఎంపికలు చేయవచ్చు. U.S. ప్రభుత్వం నాలుగు మోడల్ భోజన ప్రణాళికల ఆధారంగా ఆహార ఖర్చుల కోసం నెలసరి డేటాను అందిస్తుంది. ఏప్రిల్ 2015 లో, ఈ ప్రణాళికల ఖర్చు రెండు కుటుంబానికి $ 387.40 నుండి $ 774.00 వరకు ఉంది. ఖర్చులు సీనియర్లు కొద్దిగా తక్కువగా ఉన్నాయి.

క్రెడిట్: wavebreakmedia / iStock / గెట్టి చిత్రాలు

ప్రభుత్వ డేటా గ్రహించుట

యునైటెడ్ స్టేట్స్ డిపార్ట్మెంట్ ఆఫ్ అగ్రికల్చరల్ సెంటర్ ఫర్ న్యూట్రిషన్ పాలసీ అండ్ ప్రమోషన్ నాలుగు మోడల్ ఆహార ప్రణాళికలను కలిగి ఉంది: పొదుపు, తక్కువ వ్యయం, ఆధునిక-ఖర్చు మరియు లిబరల్. నాలుగు వేర్వేరు ధరల స్థాయిలలో పోషక ప్రమాణాలను కలుసుకునే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం నమూనాలు రూపొందించబడ్డాయి. ద్రవ్యోల్బణానికి ప్రతి ప్లాన్ ఖర్చు క్రమంగా సర్దుబాటు చేయబడుతుంది.

ఏప్రిల్ 2015 లో, ఇవి భోజన ప్రణాళిక అంచనా వ్యయాలు:

• పొదుపుగల: $ 387.40 / $ 367.00
• తక్కువ ఖర్చు: $ 495.50 / $ 474.20
• ఆధునిక వ్యయం: $ 618.80 / $ 592.30
• లిబరల్: $ 774.00 / $ 712.90

మొదటి సంఖ్య ఇద్దరు, పురుషులు మరియు స్త్రీలకు, 19 నుండి 50 ఏళ్ల వయస్సులో ఉంది. రెండో సంఖ్య, ఇద్దరు మగ, ఆడ, 51 నుండి 70 సంవత్సరాల వయస్సుగల ఒక కుటుంబానికి చెందినది.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ప్రణాళిక ఏమిటి?

ఒక ఆరోగ్యకరమైన భోజన పథకాన్ని గుర్తించడానికి, USPD నాణేప్రామిడ్ ఆహార సిఫార్సులతో సహా అనేక అంశాలలో కనిపిస్తుంది. 2011 లో, ప్రభుత్వం MyPyramid స్థానంలో సాధారణ "ఎంచుకోండి నా ప్లేట్" మోడల్ పరిచయం. "నా ప్లేట్ ఎంచుకోండి" కూరగాయలు, పండ్లు, ధాన్యాలు, పాల మరియు ప్రోటీన్ తినడం సహా అనేక మార్గదర్శకాలు ఉన్నాయి. ప్రత్యేకంగా, 2,000 కేలరీల ఒక రోజు ఆహారం ఆధారంగా విచ్ఛిన్నం, ఇది:

• కూరగాయలు 2.5 కప్పులు
• పండ్లు 2 కప్స్
• 6 ounces ధాన్యాల
• పాల 3 కప్స్
• 5.5 ఔన్సుల ప్రోటీన్

మరింత నిర్దిష్ట సిఫార్సులు ఉన్నాయి, తక్కువ కొవ్వు పాల ఎంచుకోవడం మరియు మరింత తృణధాన్యాలు తినడం వంటి. మీరు ఎంచుకోండి నా ప్లేట్ వెబ్సైట్ పూర్తి విచ్ఛిన్నం చూడవచ్చు.

మీ వ్యక్తిగత బడ్జెట్కు ఔచిత్యం

కుటుంబాల అసలు ఆహార వ్యయం ప్రాంతాల నుండి విస్తృతంగా మారుతుంది. ఇతర వ్యయాలపై ఆధారపడి, కుటుంబం మొత్తం బడ్జెట్లో వేరే శాతాన్ని తీసుకుంటుంది. న్యూయార్క్లో నాలుగు కుటుంబాల కుటుంబం ఆహారపైన తన బడ్జెట్లో 9.6 శాతాన్ని గడిపిందని 2013 లో సీటెల్లో ఇదే కుటుంబం 12.9 శాతం గడిపినట్లు ఎకనామిక్ పాలసీ ఇన్స్టిట్యూట్ గుర్తించింది. ఈ సంస్థ USDA గణాంకాలను దాని ఆహార అంచనాలలో ఉపయోగించింది.

మీ ఆహార ఖర్చులు ట్రిమ్మింగ్

మీరు నిధుల మీద గట్టిగా ఉంటే, మీరు మీ ఆహార వ్యయాలపై తగ్గించటానికి కొన్ని సాధారణ మార్పులు చేయవచ్చు.

• ముందస్తుగా భోజనం ప్రణాళిక
• పెద్ద బ్యాచ్లలో కుక్
• మీ స్తంభింపచేసిన మిగిలిపోయిన అంశాలతో ఈట్ చేయండి
• ప్రధానమైన పదార్థాలు కొనుగోలు మరియు ఇంటిలో ఉడికించాలి
• క్లిప్ కూపన్లు
• Fliers చదవండి మరియు అమ్మకానికి అంశాలను కొనుగోలు

వెల్స్ ఫార్గో ప్రకారం, సగటున అమెరికన్లు 20 శాతం వారి ఆహారాన్ని విసిరేవారు. మీ స్వంత వ్యర్థాన్ని తగ్గించడం ద్వారా మీ కిరాణా బడ్జెట్ను తగ్గించవచ్చు. ఒక కిరాణా జాబితాను సృష్టించండి మరియు సూపర్మార్కెట్కు యాదృచ్ఛిక పర్యటనలను నివారించండి. ఫోర్బ్స్ బ్లాగర్ Mindy Crary సౌకర్యవంతమైన ఆహారం చేయడానికి పదార్థాలు కొనుగోలు సిఫార్సు చేస్తోంది, కాబట్టి మీరు takeout ఆర్దరింగ్ బదులుగా మీ సొంత వంటగది లో మీ కోరికలను సంతృప్తి చేయవచ్చు.