ఒత్తిడి, నిరాశ, కోపం, అలసట: ఇది కార్యాలయానికి వచ్చినప్పుడు, మీరు దీనిని చూడవచ్చు (లేదా భావించారు) ఇది అన్నింటినీ. మీ ఉద్యోగం మీరు వైద్యుడిని చూడడానికి చాలా బిజీగా ఉంచుకుంటే, అది సమస్యను మిళితం చేస్తుంది. చేతిలో ఒక పరిష్కారం ఉండవచ్చు, అయితే - లైబ్రరీకి వెళ్లడానికి ఖర్చు కోసం.
స్విట్జర్లాండ్ మరియు జర్మనీలోని మనస్తత్వవేత్తలు నొక్కిచెప్పిన కార్మికులకు వ్యక్తిగతమైన చికిత్సకు వర్తించే ప్రత్యామ్నాయాలపై దృష్టి పెట్టారు. భావోద్వేగ దృఢత్వంతో ఎలా మండే సంబంధం ఏర్పడిందో నిరూపించే స్వీయ-సహాయ పుస్తకాలను అధ్యయనం చేయమని వారు అడిగారు. ఈ పుస్తకాలు కూడా ఆమోదం మరియు నిబద్ధత చికిత్స ఆధారంగా సంపూర్ణ వ్యాయామాలను అందించాయి. మూడునెలల తరువాత, స్వీయ-సహాయ పుస్తకాలను ఉపయోగించిన వారు ఇప్పటికీ ఒత్తిడి, మండే, మరియు నిరాశలో గణనీయమైన తగ్గుదలను నివేదించారు.
మొదటి విషయాలు మొదటి: మీరు ఒక మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడు అవసరం ఉంటే, ఒక మానసిక ఆరోగ్య ప్రొఫెషనల్ వెళ్ళండి. ఈ పరిశోధన పూర్తిగా ప్రచురించబడని సాహిత్యంతో ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రత్యామ్నాయాన్ని ప్రత్యామ్నాయంగా ప్రతిపాదించదు. కానీ మరింత, శాస్త్రవేత్తలు కొందరు అనువర్తనాలు, ఎవరికి కారణం అయినప్పటికీ, శిక్షణ పొందిన వృత్తి నిపుణులను యాక్సెస్ చేయని వినియోగదారుల కోసం అడుగుపెట్టవచ్చు.
ఈ అధ్యయనం నిర్దిష్ట పుస్తకాలను ఉదహరించదు, కానీ రెండూ సైకాలజీ టుడే మరియు అసోసియేషన్ ఫర్ కాంటెచ్యువల్ బిహేవియరల్ సైన్స్ అనే పిలిచే ప్రతిపాదనను సిఫారసు చేస్తుంది ACT మేడ్ సింపుల్ ఆస్ట్రేలియన్ మనస్తత్వవేత్త రుస్ హారిస్ చేత. ఈ పుస్తకం వెబ్లో కొనుగోలు కోసం అందుబాటులో ఉంది, హారిస్ రూపొందించిన ఆన్లైన్ కోర్సులు కూడా ఉన్నాయి, కానీ అతను తన వెబ్సైట్లో కొన్ని ఉచిత నమూనాలను మరియు వర్క్షీట్లను కూడా అందిస్తుంది. మళ్ళీ, మీ జీవితంలో ఇది చాలా అదుపులో ఉన్నట్లు భావించినట్లయితే ఒక మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడిని సంప్రదించాలి - కాని ఉద్యోగం చేయటానికి పని చాలా ఎక్కువగా ఉంటే, స్వీయ-సహాయ విభాగం నుండి ఏదో ఒకదాన్ని ఎంచుకోవడం.