విషయ సూచిక:
- 1. టైమ్ సెట్ టైమ్ అండ్ రియల్లీ
- 2. ఎ రొటీన్ కలవారు
- 3. ఒక వర్కౌట్ వీడియో అనుసరించండి
- 4. ధరించి పొందండి
- వెలుపల వెళ్ళు
వ్యాయామశాలకు వెళ్లడం, మీ బలమైన, బలమైన స్వభావం గలవారిగా పని చేయడానికి మీరే స్ఫూర్తినిచ్చే గొప్ప మార్గం. మీరు నా లాంటి ఒక భగవంతుని అయితే, గొప్ప భావాలతో ఉన్న కంటి మహిళలను బహుశా మానసికంగా వారు చేస్తున్న ప్రతిదానిని గమనించండి, మీరు దానిని ప్రయత్నించండి మరియు తరువాత కాపీ చేయవచ్చు. ఇది పనిచేయడానికి మంచి మెళుకువలను తెలుసుకోవడానికి ఒక గొప్ప మార్గం, మరియు బహుశా అసాధారణమైన దృక్పధానికి సంబంధించి మీకు వ్యతిరేకంగా ఒక నిర్బంధ క్రమాన్ని పొందవచ్చు. కానీ వ్యాయామశాల సభ్యత్వాలు ఖరీదైనవి, మరియు మీరు $ 80 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ నెలలు చెల్లిస్తారు, ఇది సరిగ్గా బడ్జెట్ కాదు, మీరు పొదుపుగా ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు. నేను ఖచ్చితమైన కారణం కోసం నా జిమ్ సభ్యత్వాన్ని విడిచిపెట్టాను (పరిపూర్ణ కిమ్ కర్దాశియన్ గ్లూట్స్తో అమ్మాయి చెప్పినది కాదు), మరియు నా స్వంత ఇంటి పరిమితుల్లో పని చేయడానికి నన్ను పురిగొల్పడానికి మార్గాలను కనుగొనాల్సి వచ్చింది. అది సాధ్యమే! ఇక్కడ ఎలా ఉంది.
1. టైమ్ సెట్ టైమ్ అండ్ రియల్లీ
మీరు 45 నిమిషాలు, 6 రోజులు పని చేయబోతున్నారని మీరు భావిస్తారనేది నిజంగా అద్భుతమైనది, కానీ నేను మీతో నవ్వుతున్నాను. ఆదర్శవాద ఉండకూడదు - వాస్తవిక ఉండండి. చిన్న ప్రారంభించండి (45 నిమిషాలు, మూడు సార్లు ఒక వారం), మరియు అక్కడ నుండి పని. మీ వ్యాయామం సమయాలను నిర్దిష్ట రోజులు మరియు సమయాలను పక్కన పెట్టండి, మరియు మీరు యోగా క్లాస్ వంటి వాటికి కట్టుబడి ఉంటారు.
2. ఎ రొటీన్ కలవారు
ఇది మీ కేటాయించిన పని సమయం ముగిసినప్పుడు, ప్రణాళిక లేకుండానే వెళ్లవద్దు. మీరు కొన్ని సిట్ అప్లను చేయడం మూసివేసి తరువాత ఏమి చేయాలని గుర్తించడానికి ప్రయత్నించేటప్పుడు పరధ్యానంలో పడటం చేస్తాము. మీరు సాధించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న లక్ష్యం కోసం Google అంశాలు (గట్టి ఎబ్, నైస్ బం, తదితరాలు), మరియు ప్రతి వ్యాయామంగా మీరు చేస్తున్న వ్యాయామం యొక్క షెడ్యూల్తో వెళ్లండి - ఉచిత కదలికలతో ఉచిత పిడిఎఫ్లు మరియు లిస్టకిల్స్ లోడ్లు ఉన్నాయి వర్ణనలు మరియు చిత్రాలు ఆన్లైన్.
3. ఒక వర్కౌట్ వీడియో అనుసరించండి
మీరు మీ సొంత వ్యాయామంతో కలిసి పనిచేయడానికి నమ్మకము కలిగి ఉండకపోతే, ఆన్లైన్లో ఉచిత వ్యాయామ వీడియోలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. మీరు మీ స్వంతంగా పొందడానికి స్ఫూర్తినిచ్చే వేరొకరి washboard టమ్మీని చూడాలనుకుంటే, ఒక YouTube ఫిట్నెస్ వీడియోను తీసి, జోడించిన ప్రేరణ కోసం వారితో పని చేయండి.
4. ధరించి పొందండి
ఇది ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు మీ పైజామాలో లేదా స్నీకర్ల లేకుండా పనిచేయడం నిజంగా ఉత్సాహం కావచ్చు, కానీ "నెట్ఫ్లిక్స్లో ఏదో తనిఖీ చేస్తే" మరియు మీ చేతితో మంచం మీద చిప్స్ చిప్లలో వేగవంతమైన మార్గం. మీరు ఇంటికి ఉంటున్నప్పటికీ, మీ అందమైన వ్యాయామం దుస్తులను ఉంచండి. ఇది మీరు నిజమైన ఫిట్నెస్ వృత్తి అనుభూతి చేస్తుంది.
వెలుపల వెళ్ళు
ఇంట్లో పని చేయడం మీకు అర్థం కాదు మాత్రమే ఇంట్లో పని చేయండి. బయటకు వెళ్ళు! మీ వీధిలో నడక, దాటవేయి, నడవడం, లేదా మీ సర్క్యూట్ శిక్షణ కోసం మీ పెరటి లేదా స్థానిక ఉద్యానవనాన్ని ఉపయోగించుకోండి. స్టెప్స్, ఆట స్థలాలు మరియు బహిరంగ సీటింగ్ గొప్ప తాత్కాలిక జిమ్ పరికరాలు చేయవచ్చు.