మనలో చాలామంది మన ప్రకాశవంతమైన మరియు ప్రారంభ వ్యాయామం కోసం మా అలారంలను సెట్ చేసి, ఆపై మా కడుపులో ఏదైనా లేకుండా వ్యాయామశాలలో నొక్కండి? కనీసం నేరారోపణ చేసినందుకు నేరాన్ని అంగీకరించారు. ఇప్పుడు చాలాకాలం పాటు, సైన్స్ మాకు కెఫిన్ ప్రీ-వ్యాయామ పనితీరును పెంచడానికి సహాయపడుతుంది అని చెప్పింది - కానీ న్యూట్రిషనిస్టులు, శిక్షకులు మరియు శాస్త్రవేత్తలు కూడా వారాలపాటు కెఫీన్ నుండి ఒక పెద్ద సంఘటనకు ముందుగానే దూరంగా ఉండాలని భావించారు, కెఫిన్-జోల్ట్ డే ఆఫ్. ఒక కొత్త అధ్యయనం ఇప్పుడు నిజం కాదు అని మాకు చెబుతుంది.
ఇక్కడ కొంత క్లుప్త నేపథ్యాన్ని ఇవ్వడానికి, ఖచ్చితంగా కెఫీన్ ఒక ఉద్దీపన. ఇది వ్యాయామం చేయడానికి దాదాపు గంటకు తీసుకున్నప్పుడు, ఇది కొద్దిగా బలంగా మరియు వేగవంతమైన పనితీరుకు దారితీస్తుంది. ఇది కెఫిన్ శరీరం లో ఉన్నప్పుడు కండరాలు శరీర కొవ్వు బర్న్ సులభంగా ఎందుకంటే ఈ ప్రధానంగా ఉంది - ఇది కూడా ప్రజలు మరింత మేల్కొని అనుభూతి చేస్తుంది టర్న్ వ్యాయామం చేయడానికి సులభంగా చెయ్యవచ్చు.
ఇటీవల ప్రచురించిన ఒక కొత్త అధ్యయనం ప్రకారం అప్లైడ్ ఫిజియాలజీ జర్నల్ బ్రెజిలియన్ ప్రొఫెసర్ బ్రూనో గ్యువానోనో ద్వారా, ప్రతిరోజూ కెఫీన్ను తాగవచ్చు మరియు పోటీ కోసం పిలుపునిచ్చినప్పుడు కెఫీన్-బూస్ట్ను పొందవచ్చు. ఈ అధ్యయనం యొక్క ఫలితాల ముందు కెఫీన్ ఉపన్యాసాలు పెద్ద కార్యక్రమంలో ముందుగా సిఫార్సు చేయబడ్డాయి, తద్వారా కాఫిన్ నిజంగా అవసరమైన రోజున మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
అది అవసరమో లేదో పరీక్షించడానికి లేదా గ్యువాలానో మరియు అతని సహచరులు 40 పురుషుల పోటీ సైకిల్లను నియమించారు. వంటి ఆహారం మరియు వైన్ మొదట, రైడర్లు తమ రెగ్యులర్ కెఫీన్ తీసుకోవడం గురించి అడిగారు, తరువాత తక్కువ కెఫీన్ సమూహం, ఒక మోస్తరు-కాఫిన్ సమూహం మరియు ఒక అధిక-కెఫిన్ గ్రూపుగా విభజించారు. రైడర్లు ల్యాబ్కు మూడు సార్లు మొదటి ట్రయల్ ముందు, ప్రతి ఒక కెఫీన్ టాబ్లెట్ ఇవ్వబడింది రెండవ ముందు, వారు మాత్రమే జెలటిన్ మరియు కెఫిన్ తయారు ఒక lookalike ప్లేసిబో టాబ్లెట్ ఇవ్వబడింది.. గత సవారీ ముందు మాత్రలు ఇవ్వలేదు."
ఫలితాలన్నీ సైక్లిస్టులు కెఫిన్ నుండి పనితీరును పెంచుతాయని చూపించారు. లేదా గ్యువాలానో చెప్పినట్లు, "ఆహారంలో అలవాటు లేని కెఫీన్ తీసుకోవడం, తీవ్రమైన కెఫిన్ భర్తీ చేయడం పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి." అయినప్పటికీ ఈ అధ్యయనంలో కొంత వ్యత్యాసాలు ఉన్నాయి, అంటే అధ్యయనం కేవలం పురుషులు, మరియు ఆరోగ్యవంతమైన పురుషులు మాత్రమే చేయబడుతుంది. ఇతర మినహాయింపు అనేది అంతిమంగా కెఫీన్ను తినకుండా ఉండడం వల్ల, గుండె జబ్బులతో సహా, హానికరమైన దుష్ప్రభావాలకు, నిరాశకు గురైన, మరియు జితార్లతో సహా చికాకుపడకుండా.
పాయింట్ ఉండటం, ఒక మనిషి బయటకు వెళ్లి ఒక ట్రోఫీని వెంటాడటానికి అన్ని కెఫీన్ను త్రాగకూడదు, కానీ ఒకే టోకెన్ కెఫిన్ దెబ్బతినడం అవసరం లేదు. సో మీ కెఫిన్ తాగడం ఉంచండి (మోడరేషన్ లో, కోర్సు యొక్క). మీరు గెలవడానికి ఇది సహాయపడవచ్చు.