మేము చాలా విషయాలు అధిగమిస్తుంది, మిఠాయిలు న gorging కు tantrums విసిరే నుండి. (సరే, సరే, మనం మన అందరికీ కాదు.) కానీ మేము పిల్లలను తీసుకున్న కొందరు అలవాట్లు పెద్దలుగా మా కోసం చాలా చేయగలవు.
ఇది డ్యూక్ యూనివర్శిటీ నుండి కొత్త అధ్యయనంలో ఉన్న సందేశాన్నే, పెద్దలుగా సాధారణ నిద్ర షెడ్యూల్ను ఉంచే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలుగా చూస్తుంది. దాని సొంత మెరిట్లను క్లిష్టమైన అయితే ఇది బాగా రోజుకు బాగా విశ్రాంతి మరియు రిఫ్రెష్ అవుతున్న విషయం కాదు. డ్యూక్ పరిశోధకులు ఒక నిద్రవేళను కొనసాగించడం వలన మీ గుండె మరియు జీవక్రియ ఆరోగ్యాన్ని సానుకూలంగా ప్రభావితం చేయవచ్చు.
ఒక పత్రికా ప్రకటన ప్రకారం, స్థిరమైన నిద్రవేళ మరియు మేల్కొలుపు సమయం లేకుండా అధ్యయనం పాల్గొన్నవారు "ఎక్కువ బరువు కలిగి ఉంటారు, అధిక రక్త చక్కెర, అధిక రక్తపోటు మరియు 10 సంవత్సరాలలో గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్ ఉన్నట్లు ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంది." మీరు ఇప్పటికే డయాబెటిస్ లేదా మాంద్యం వంటి విషయాలకు ప్రమాదం అయితే, ఒక సాధారణ క్రమంలో ఏర్పాటు బే వద్ద దీర్ఘకాల పరిస్థితులు ఉంచడం ఒక భాగం ప్లే చేయవచ్చు.
మీ నిద్ర షెడ్యూల్ను నియంత్రించడానికి ఒక సులభమైన మార్గం మీ కాఫీ తీసుకోవడం చూడటానికి. ఒక కప్పు జోతో మీ రోజును ప్రారంభించడంతో తప్పు మరియు ఏదీ లేదు, కానీ మధ్యాహ్నం ఇంకా కోరిక ఉంటే, కాఫీ బీన్స్ యొక్క వాసన ఒంటరిగా పదునైనదిగా ఉండవచ్చని ఇటీవలి పరిశోధనను పరిశీలిద్దాం. మీరు పని వద్ద ఒక చెడ్డ రోజు వణుకు సహాయం కావాలనుకుంటే, మీరు ప్రారంభించడానికి ముందు డౌన్ మూసివేయడానికి మీ కోసం మంచిది చేయండి. ఇటీవలి అధ్యయనాలు చేయవలసిన పనుల జాబితాలో మంచం మీద రేసింగ్ నుండి మీ మనస్సుని ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. రాబోయే సంవత్సరాల్లో పెద్ద పద్దతుల్లో మీరు చెల్లించాల్సిన ఉపాయాలను ఏది ఉత్తమంగా పని చేస్తాయి.