మీరు సమయం మరియు డబ్బు ఆదా చేసే ముందు బ్రేక్ పాస్ట్ చేయండి

ఉదయం రోజు చాలా కష్టం సమయం కావచ్చు. మీరు ప్రారంభ మేల్కొలపడానికి, కానీ ఆగే బటన్ను చాలా సార్లు నొక్కండి మరియు మీరే అల్పాహారాన్ని వదిలేస్తున్నారో కనుగొనండి. డ్రైవ్-త్రూ నుండి ఏదో పట్టుకోవడం త్వరితంగా మరియు తేలికైనది, కాని ఆ కేలరీలు మరియు డాలర్లు వేగంగా పెరుగుతాయి.

బదులుగా ఈ హృదయపూర్వక మరియు ఆరోగ్యకరమైన బ్రేక్ పాస్ట్లలో ఒకటి ప్రయత్నించండి - మీరు ముందు రాత్రి వాటిని అన్ని సిద్ధం చేయవచ్చు, ఇది ఉదయం ప్రధానంగా సున్నా పని. మరియు మరింత పని అవసరం? నువ్వు కాదు!

1. ఓవర్నైట్ వోట్స్

క్రెడిట్: రాచెల్ వీట్స్టోన్

కావలసినవి:

1 కప్ వనిల్లా పెరుగు

1 కప్ తక్షణ వోట్మీల్

మీ ఎంపిక యొక్క ఫ్రూట్, గింజ లేదా మిఠాయి మిక్స్-ఇన్లు

దిశలు: ఒక పెద్ద గిన్నెలో బాగా కలపాలి వరకు పెరుగు మరియు వోట్మీల్ కదిలించు. జాడి లేదా ఇతర కంటైనర్లలో చెంచా, మరియు మీ మిక్స్-ఇన్లతో పొర. 4 గంటల లేదా రాత్రిపూట రిఫ్రెష్ చేయండి. మిశ్రమ-ఆలోచనలు: నారింజ మరియు అక్రోట్లు, బ్లూబెర్రీస్ మరియు నిమ్మ రసం, స్ట్రాబెర్రీలు మరియు చాక్లెట్ చిప్స్.

2. వేరుశెనగ వెన్న ప్రోటీన్ బంతుల్లో

క్రెడిట్: రాచెల్ వీట్స్టోన్

కావలసినవి:

1/2 కప్పు వేరుశెనగ వెన్న

1 కప్ తక్షణ వోట్మీల్

1/4 కప్పు తరిగిన తేదీలు

2 టేబుల్ స్పూన్లు ప్రోటీన్ పౌడర్

1/2 కప్ పొడి తృణధాన్యాలు

దిశలు: పెద్ద గిన్నెలో వేరుశెనగ వెన్న, వోట్మీల్, తేదీలు, మరియు ప్రోటీన్ పౌడర్ కలపండి. బాగా కలపాలి, 20 నిమిషాలు రిఫ్రిజెరేట్ చేయండి. ఫారం మిశ్రమాన్ని 1 అంగుళం బంతుల్లోకి పంపండి మరియు మీ ఇష్టమైన తృణధాన్యాలు ప్రతి కోటుతో రోల్ చేయండి. తినడానికి సిద్ధంగా వరకు రిఫ్రిజిరేట్ చేయండి.

3. హామ్ మరియు ఆస్పరాగస్ క్విచీ

క్రెడిట్: రాచెల్ వీట్స్టోన్

కావలసినవి:

6 పెద్ద గుడ్లు

1 కప్ పాలు

1/2 కప్పు diced ham

1 కప్ ముక్కలుగా చేసి ఆకుకూర, తోటకూర భేదం

1/2 కప్పు స్విస్ చీజ్, తురిమిన

దిశలు: whisk కలిసి గుడ్లు మరియు పాలు బాగా మిళితం వరకు. హామ్ మరియు ఆస్పరాగస్ లో కదిలించు, మరియు ఒక greased బేకింగ్ డిష్ లోకి పోయాలి. 30 నిమిషాలు 375 డిగ్రీల వద్ద రొట్టెలుకాల్చు, లేదా కేథరంలో చొప్పించిన కత్తి క్లీన్ గా వస్తుంది. పైన చీజ్ చల్లుకోవటానికి మరియు మరొక 5 నిమిషాల రొట్టెలుకాల్చు, లేదా జున్ను కరిగిస్తారు వరకు. శీఘ్ర అల్పాహారం కోసం రాత్రిపూట రిఫ్రెష్, మరియు స్లైస్ మరియు మైక్రోవేవ్ ఉదయం.

కాల్చిన ఫ్రెంచ్ టోస్ట్

క్రెడిట్: రాచెల్ వీట్స్టోన్

కావలసినవి:

3 పెద్ద గుడ్లు

1 కప్ పాలు

1 స్పూన్ వనిల్లా

బ్రెడ్ యొక్క 6 ముక్కలు

1 టేబుల్ స్పూన్ సిన్నమోన్

దిశలు: ఒక పెద్ద గిన్నెలో, whisk కలిసి, గుడ్లు, పాలు, మరియు వనిల్లా. మిశ్రమానికి ప్రతి రొట్టె ముక్కను ముంచండి మరియు ద్రవాన్ని పీల్చుకోవాలి. ఒక greased బేకింగ్ పాన్ లో ముక్కలు అతివ్యాప్తి. పైన మిగిలిన గుడ్డు మిశ్రమాన్ని పోయాలి మరియు దాల్చినచెక్కతో చల్లుకోవటానికి. కవర్ మరియు 20 నిమిషాలు 375 డిగ్రీల వద్ద రొట్టెలుకాల్చు, ఆపై 20 నిమిషాలు అన్కవర్డ్. 90 సెకన్లకి మైక్రోవేవ్ చేయబడిన ఉదయము లో రిఫ్రిజిరేటర్ మరియు సర్వ్ చేయండి. తాగడానికి తినేటప్పుడు, లేదా మాపుల్ సిరప్తో వడ్డిస్తారు.

5. Chewy వోట్మీల్ బార్లు

క్రెడిట్: రాచెల్ వీట్స్టోన్

కావలసినవి:

1 కప్ తక్షణ వోట్మీల్

2 పెద్ద గుడ్లు

1/3 కప్పు చక్కెర

1/4 కప్పు ఎండిన పండ్ల

దిశలు: ఒక పెద్ద గిన్నెలో, అన్ని పదార్ధాలను కలపండి. ఒక greased బేకింగ్ పాన్ లోకి వ్యాప్తి, మరియు రొట్టెలుకాల్చు 350 డిగ్రీల 20 నిమిషాలు, లేదా టాప్ తేలికగా crispy మరియు గుడ్లు సెట్ వరకు. చల్లని, మరియు బార్లు లోకి స్లైస్ లెట్.